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這是........我的肚子...已經變成奇異果了!
一堆毛~XD
加上子母線....懷個孩子都不認識自己的身體了
養胎不養胖...這跟我八竿子打不著啦!
因為我持續養胖中....
來寫寫孕前跟孕期中的營養補充品好了
婚後就開始計畫懷孕,所以就開始補充葉酸了
葉酸是一種水溶性維生素,可以預防神經管缺損
腦部和脊隨就視神經管啦!
其實如果已婚者沒有要避孕的話就可以開始補充葉酸了!
因為胚胎發育在很早期,大約受精一個月以內
ps:如果孕前沒攝取也不用擔心,因為日常生活中的蔬菜水果都有葉酸
補充時機:孕前三個月至孕期12周
購買來源:costco-CCOLDMAX葉酸(兩入)
孕婦綜合維生素
滿3個月就可以開始補充孕婦專用維他命了
此綜合維他命有多加蔓越莓,鐵含量沒有新寶那麼高
是在藥師建議下買的...
DHA不外乎是有ω-3系列的必須脂肪酸可以促進嬰兒腦部發展
魚油中富含大量的DHA正是腦部的主要脂肪成份
但補充DHA是孕婦們趨之若鶩的聖品,沒補充也無妨
因為我相信遺傳跟後天才是最大的主因
#選擇DHA還要考量到重金屬汙染跟高DHA低EPA的問題!
我選擇的是植物性DHA,吃完後我就是都直接吃料理魚了
DHA時用到何時該停止是眾說紛紜,建議問問自己的產檢醫師吧!
補充時機:孕期滿3個月~?
購買來源:丁丁藥局
每位孕婦都知曉的新寶納多
雖然已經有了上方的綜合維他命,但還是擔心補充的維生素不夠完整
所以最後還是默默地買了新寶納多(上方就被我冷凍了)
新寶的鐵含量較高,容易導致便秘或是黑或綠色便便是正常的!
另一款基本牌是盼納補,這兩家都是大廠牌各有擁護者....
藥師建議三個後月再補充,因為初期胎兒不會吸收過多媽媽的養分,
而且新寶有較高的維生素A,擔心導致畸胎...一切還是詢問醫師較放心
補充時機:孕期滿3個月至產後
購買來源:COSTCO
會補充益生菌,不是怕生出過敏兒呀!!
因為孕前有慣性便秘,沒有養成排便的習慣
深怕懷孕後便秘導致痔瘡...這可就糟了
另外是夫妻雙方只要有一方是過敏體質
小孩遺傳過敏體質的可能性也較高
所以補充益生菌促進腸胃蠕動跟預防過敏兒囉~
益生菌的好處有多少上網資訊很豐富哦!
3個月時買的,可以吃兩個月
補充時機:whatever
購買來源:COSTCO
滿五個月時大便秘歷史延伸
就說了便秘是我人生中的大污點之一...
在樂益康吃完後,腸胃道沒有多大的改善
就開始在網路上尋求解藥(便秘人的辛酸)
之後有人推薦我使用康貝兒,也買來試看看!
第一天吃完兩包...立馬肚子咕嚕咕嚕開始有fu了
康貝兒也解救了我好一陣子...
孕後期又開始便秘了........
我的腸胃真是不重用啊!
補充時機:whatever
購買來源:網路
紫金堂極品紅棗茶
這是訂購月子餐的產前養生飲品
效果大概就是補氣養神之類的....(一個月十包)
大骨湯(一箱四盒)
一樣是紫金堂提供的產前補品
我是紅棗茶跟大骨湯隔月替換
大骨湯我會加排骨或是鯛魚片煮湯
(越早訂購越早享受)
檸檬酸鈣
鈣是骨骼發育的主要來源
一般孕婦綜合維他命中的鈣含量比較少
四個月時可以額外補充鈣
每天攝取量是1200~1500毫克
我一天至少都會喝一杯牛奶或羊奶
(我愛喝牛奶)
所以還會再補充鈣
補充時機:孕期4個月至產後
購買來源:costco
冰糖紅棗白木耳
白木耳又稱銀耳，熱量低，含有豐富的膠質、維生素、胺基酸，
以及膳食纖維，不僅可通腸順暢，更能降低血糖，為最佳的保健食材。
沒錯,因為我的便秘劣根性,促使我瘋狂尋找幫助排便的利器
就是這個啦!有天然膠質又能幫助軟便
事實證明效果很棒!
之後我老媽又給了我有機珊瑚草
排便的國王啊!試看看吧~便祕同好者!煮法跟白木耳一樣啦!
然後口感濃稠會有吃燕窩的假象!
小百科:
珊瑚草含有豐富礦物質”碘．鉀．鈣．鐵．硫”等．
及大量的維生素A.B1.B2.B12.C.菸鹼酸．天然植物膠等．
尤以兮及鐵的含量最高且最易為人體直接消化吸收，
屬低熱量高纖維之鹼性食品，調理體質疏鬆及鬆及貧血有很好的改善．
其營養價值遠勝燕窩、魚翅、山藥及其他食用海藻，故有「海底燕窩」的美名。
補充時機:whatever
購買來源:有機商店
孕期滿7個月,婆婆的愛阿~珍珠粉
雖然不是懷女娃,但這珍珠粉是有加粉光(西洋蔘)
是說可以解胎毒跟養氣補氣之類的...
我本來膚色比較蠟黃,希望孩子可以白一點別遺傳我的爛皮膚!
是不是生出來會比較白,就等產後來驗證看看!哈哈
然後粉光補氣方面...我的確精神都很好
不會感到特別疲憊....
珍珠粉的來源很多,養殖方式也有分天然的跟半養殖或人工養殖的
所以請慎選中藥房哦!(我們是找認識藥房購買)
下圖有三種珍珠的大小顆粒...藥房解說了很久給我們聽
當然越大顆吸收率越低囉!
另外是燕窩...說到這個!
婆婆崇尚天然ㄟ尚賀!
所以沒有買市售的燕窩罐!
在中藥房解說後,真正好的燕窩價格對我來說是天價...幾萬塊在跑的!
而且也是分純天然或野生之類的..還有國家來源
了解後,選擇不買燕喔....我還是多喝珊瑚草為佳...
珍珠粉補充時機:孕期7個月至生產
購買來源:中藥房
婆婆牌練雞丹,也就是滴雞精啦!
婆婆嘛~就是覺得要多補才是孕婦
去雞販告訴他要自己鍊雞丹,請店家把骨隨拍碎
回家自己蒸或是小火燉都可以,網路上很多diy分享唷
但是自己弄得真的很油,所以我都用吸管喝到最上層浮油就不喝了
或是拿濾杓濾掉上面的油
婆婆啊!謝謝你這麼搞剛...但是您孫子已經超重了,就別補了啦
補得當時才3個月耶...哈哈哈
補充時機:whatever
購買來源:市場雞攤販
這是我在婦幼展購買的,主要是希望生產前可以補充體力!
還有產後餵母奶可以源源不絕
所以就買一盒來聞香
田園鄉有多紅應該是不用介紹了
味道很清香也不油膩....
生產前一定要熱一包來喝喝!
養胎不養胖的效果聽說也很神...
補充時機:whatever
購買來源:http://www.qchicken.com.tw/
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陳仔仔~媽咪吃了這麼多營養品!
出來後要很健康唷!
不然打屁屁......
~ \("▔□▔)/\("▔□▔)/
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